Abnehmen mit Diät?
Es gibt viele Arten von Diäten
Um einen schlanken und gepflegten Körper zu haben, greifen Frauen, Männer und sogar
Jugendliche oft zu modischen Diäten.
Mono-Diät.
Mono-Diäten gehören zu den am weitesten verbreiteten Arten von Diäten.
Das Wesentliche an ihnen ist, dass nur ein einziges Produkt verbraucht wird. Mit Mono-
Diäten können Sie in kurzer Zeit 2-3 kg abnehmen. Der größte Nachteil besteht darin, dass
die aufgenommene Menge an Vitaminen und Mineralien reduziert wird und dass das frühere
Gewicht schnell wieder verloren geht, wenn nicht eine Mono-Diät eingeführt oder
anschließend eine moderate Diät durchgeführt wird.
Protein-Diät.
Dabei handelt es sich um eine spezielle Ernährungsweise, bei der nur
Eiweißprodukte (Eier, Milch, Fisch, Pilze) auf dem Speiseplan stehen. Es geht darum, die
Kohlenhydratzufuhr zu minimieren und den Körper durch den ständigen Verzehr von
eiweißreichen Lebensmitteln ein wenig zu belasten. Dies führt zu einem Energiemangel, und
anstelle von Energiestoffen im Stoffwechselprozess werden alte Fettspeicher verbraucht. Der
Nachteil ist, dass durch den ständigen Verzehr von eiweißreichen Lebensmitteln die Nieren
stark belastet werden.
Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen können Probleme haben, da die Nahrung ohne
Ballaststoffe, die in Karotten, Sultaninen, Aprikosen und Haferflocken enthalten sind,
schwerer verdaulich ist.
Fettarme Ernährung.
Das Wesentliche dieser Diät besteht darin, dass die tägliche
Aufnahme von Fetten begrenzt wird, wobei eine Begrenzung nicht bedeutet, dass man sie
völlig ablehnt. Der Slogan der Diät - kein Verbot von Lebensmitteln (Sie können alle
Produkte essen) und deren Menge (essen Sie so viel wie Sie wollen), kein Kalorienzählen,
praktisch keine Einschränkungen bei der Kohlenhydratzufuhr, begrenzt nur den Konsum von
Fett auf etwa 30-50 Gramm pro Tag. Nachteile: langsame Gewichtsabnahme, nicht immer
wirksam für Menschen mit sitzender Lebensweise.
Low Carb Ernährung.
Sie ist sehr vielfältig und interessant und
basiert auf der Verwendung von eiweißhaltigen Lebensmitteln in ausreichender Menge und
der Einschränkung von Kohlenhydraten. Das Ziel der Diät ist die Kontrolle der
kohlenhydrathaltigen Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Nachteile: Die Reduzierung der
Kohlenhydrate führt zur Ketose, d. h. zum Abbau von gespeichertem Körperfett zur
Energiegewinnung, was sich wiederum negativ auf einige Organe, wie z. B. das Gehirn,
auswirkt.
Kalorienarme Ernährung.
Alle Varianten kalorienarmer Diäten zielen nicht nur auf
die Gewichtsabnahme ab, sondern auch auf die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit
des Körpers, indem sie ihn von schädlichen Bestandteilen, Giftstoffen,
Eiweißzerfallsprodukten und überschüssigem Wasser, das sich in den Zellen ansammelt,
reinigen. Eine Kalorienreduzierung führt schließlich zu einem Gefühl des Unwohlseins und
der Lethargie.
Die schnelle Diät.
Es geht darum, diätetische Lebensmittel zu essen (Brokkoli,
Buchweizen, Hühnerfilets, Gurken und Tomaten). Es ist wichtig, daran zu denken, dass,
wenn Sie die Pfunde schnell verlieren, die Gefahr besteht, sie genauso schnell wieder
zuzunehmen. Nachteile: in der Regel schwer zu verkraften, drastische Umstellung der
Ernährung, das Gewicht kommt am Ende der Diät zurück, möglicherweise Verschlechterung
des Gesundheitszustands und der Stimmung, unausgewogene Ernährung, nicht für Menschen
mit chronischen Krankheiten empfohlen. Eine solche Ernährung kann sich nachteilig auf die
Gesundheit auswirken.
Trennkost.
Diese Diät beruht auf der Idee, dass Lebensmittel je nach ihrer
chemischen Zusammensetzung getrennt eingenommen werden sollten. Getrennte Mahlzeiten
zu sich zu nehmen, bedeutet einfach ausgedrückt, verschiedene Lebensmittel zu
verschiedenen Zeiten zu essen. Nachteile: Der Nachteil dieser Technologie besteht darin,
dass es lange dauert, bis sie Ergebnisse zeigt, d. h. es ist nicht möglich, dank dieser
Technologie sehr schnell abzunehmen. Gewöhnung an die getrennte Ernährung.
Früher dachten wir, dass man mit Diäten echte Ergebnisse beim Abnehmen erzielen
kann. Dies ist jedoch nicht der Fall. Starke Reduzierungen der Nahrungsaufnahme bringen
den Stoffwechsel nicht ins Gleichgewicht und führen dazu, dass der Körper nach einer Diät
wieder mehr Fett ansetzt. Was ist das Problem? Der Punkt ist, dass man nach einer
"erfolgreichen" Diät ohnehin zu einer normalen Ernährung zurückkehrt und damit zum
Normalgewicht, manchmal sogar zu einem Übergewicht, weil der Körper während der Diät
Stress erleidet und dann versucht, die Nahrung zu speichern. Infolgedessen ist der Körper
völlig unzureichend mit Makro- und Mikronährstoffen, Vitaminen und Aminosäuren sowie
mit Fetten versorgt. Wir zahlen den Preis mit unserer eigenen Gesundheit. Unser Körper
empfindet eine Diät als versteckten Hunger und schaltet alle inneren Reserven ein, um diesen
Faktor zu bekämpfen.
Ja, wir verlieren Gewicht. Aber zu welchem Preis? Wir verlieren Muskelmasse, Wasser,
Fett und sogar Knochenkalzium. Und so werden wir mit einer "ungesunden Schlankheit"
belohnt, die eine Reihe von Problemen und Nebenwirkungen mit sich bringt. Unter den
Augen entstehen Augenringe, die Nägel brechen plötzlich aufgrund des Kalziummangels im
Körper, das Haar wird leblos, verliert seinen Glanz und wird splissig.
Die schädlichen Auswirkungen von Diäten können unterschiedlich sein, aber in jedem
Fall sind sie negativ. So kann es beispielsweise zu einer hormonellen Fehlfunktion im
menschlichen Körper kommen. Der Körper kann die Ablehnung von Kohlenhydraten einfach
nicht verkraften. Magersucht kann als eine weitere unglückliche Folge von Diäten angesehen
werden. Dabei handelt es sich um eine psychische Störung, die bei restriktiven, bekannten
Diäten auftreten kann.
Der einzige richtige, sichere und wirksame Weg, um Übergewicht zu bekämpfen, ist die
richtige Ernährung und natürlich Bewegung! Zunächst einmal sorgt die richtige Ernährung
für ein Gleichgewicht zwischen der Energie, die ein Mensch verbraucht, und der Energie, die
er mit der Nahrung aufnimmt. Mit anderen Worten: Der Körper nimmt die richtigen Stoffe in
der richtigen Menge auf.
Dank der richtigen Elemente, die Ihrem Körper zugeführt werden, und regelmäßiger
Bewegung wird Ihr Körper viel straffer, athletischer und ausdauernder, Sie werden sich
langsam und sicher von unerwünschten Zentimetern verabschieden und Ihr Körper wird
Ihnen eine große Menge an Energie, Vitalität und Freude schenken.
Die richtige Ernährung ist der einzige Schlüssel zu einem gesunden, starken und
robusten Körper. In Kombination mit Sport ist dies die einzige Möglichkeit, erfolgreich
abzunehmen und Pfunde zu verlieren, ohne Angst zu haben, sie wieder zuzulegen.
Natalia Nezlaw
Wie das Essen uns krank macht
Das Problem der modernen Gesellschaft ist, dass wir angefangen haben, zum Spaß zu essen. Noch vor 100 Jahren waren die Lebensmittel nicht so reich an verschiedenen Geschmacksrichtungen, Abwechslung und so weiter. Und wenn die Menschen Essen als Quelle des Vergnügens empfanden, dann war dieses Essen zumindest natürlich, und die Menschen litten mehr unter Überessen als unter Junk Food. Aber in den letzten 50 Jahren hat sich die Situation dramatisch verändert.
Die Lebensmittelindustrie ist eine sehr gefährliche (aber sehr profitable) Symbiose mit der chemischen Industrie eingegangen. Ohne Übertreibung kann man sagen, dass über 90 Prozent der Lebensmittel, die wir in den Regalen sehen, kaum als Lebensmittel bezeichnet werden können. Sie enthalten eine große Menge Fett und "versteckten Zucker". Sie sind eher wie Industriegüter. Praktisch alles, was von Menschenhand verarbeitet wird, enthält Zusatzstoffe, Konservierungsmittel, Farbstoffe, Geschmacksverstärker - kurzum: Chemikalien. Und die Folgen sind nicht so harmlos, wie wir vielleicht denken.
Die Realität ist, dass für die heutige Generation, die seit ihrer Kindheit süchtig nach Fast Food und raffinierten Lebensmitteln ist, der Tod mit 30-40 Jahren die absolute Norm sein wird.
Studien zeigen, dass das biologische Alter moderner Kinder bei 10-12 Jahren liegt und dem Grad des körperlichen Verfalls in 40-50 Jahren entspricht. Und das liegt meist an schlechter Ernährung und Bewegungsmangel.
Die meisten Menschen essen heute Dinge, die sie buchstäblich umbringen. Der Körper ist ein sehr stabiles System, das 30-40 Jahre lang fast jeder Form der Selbstvergiftung standhalten kann. Und dann fangen, wie wir sehen, meistens die gesundheitlichen Probleme an. Paradoxerweise wird dadurch fast nie jemand aufgehalten. Die Person geht zum Arzt, nimmt Pillen, beklagt sich über das Leben, isst aber weiterhin das, was sie umbringt.
Eine Schlussfolgerung ist, dass das Essen in der heutigen Welt nicht nur eine Nahrungsquelle für den Körper, sondern auch ein Zeitvertreib und ein Moment des Genusses geworden ist. Dies führt dazu, dass die Menschen völlig nutzlose Produkte mit einem hohen Gehalt an Schadstoffen kaufen. Häufiger und längerer Verzehr solcher Lebensmittel kann eine Vielzahl von Krankheiten verursachen, die in ihrer Folge zum Tod führen.
Um ein solches Ergebnis zu vermeiden, müssen Sie jetzt anfangen, über Ihre Ernährung nachzudenken. Eine einfache Lösung für dieses Problem bietet unseres Programm " Schlank für immer" . Die Lösung ist, das Ernährungsumstellungsprogramm zu erlernen, das Ihnen hilft zu wissen, was Sie essen sollten und was Sie nicht essen sollten.
Natalia Nezlaw